生育二孩男人需养成好的生活习惯

古往今来，生育不仅是大自然的规律、育龄夫妇爱情的结晶，孕育生命，共享天伦，更是每个家庭共同的夙愿。然而，近年来，由于生活环境改变、工作压力负荷过重、饮食健康问题威胁等原因，越来越多的夫妇遭受生育危机，生育力下降不说，发生率也在逐年上升。据

古往今来，生育不仅是大自然的规律、育龄夫妇爱情的结晶， 孕育生命，共享天伦 ，更是每个家庭共同的夙愿。然而，近年来，由于生活环境改变、工作压力负荷过重、饮食健康问题威胁等原因，越来越多的夫妇遭受生育危机，生育力下降不说，发生率也在逐年上升。据了解，我国不孕不育人数已经高达4000万人。不孕不育发生率也从以往的3%上升到现如今的12%-12.5%。

由于旧社会的封建思想的影响，谈及不孕不育，反应就是把所有的问题都归咎于女方身上。不少育龄男性也会选择 跑路 ，很少会有男性能够正确认识：育龄是两个人的事，出现不孕不育了夫妻双方均可能有异常。

是需要夫妻两个人共同来完成，是男性的精子和女性的卵子，在女性的输卵管内结合并且输送到子宫腔内着床发育的过程。因此，对于把所有不孕不育的问题都归咎于女方身上实属片面之谈，男性应该要积极面对不育，不做 跑路 爸爸。尤其是在这 全面二胎开放 的政策下，济南不孕不育医院的孕育专家们希望网友朋友更要秉持一颗积极客观的心态，打算做爸爸，请先养成良好的生活习惯。

(1)改善不良生活习惯

①戒烟。烟雾中的尼古丁等物质有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，直接影响精子的产生。长期吸烟还会导致雄激素分泌减少，腔内精子出现畸形或丧失。

②戒酒。据报道：伦敦国王学院生育学专家研究了三种影响影响生育能力的化学物质 大豆和其他豆类中的染料木黄 酮、啤酒花中的8-prenylnaringenin以及清洁剂、油漆、除草剂和杀虫剂所含的苯酚壬基等等。科学家们发现这些物质可以模仿雌激素的功能， 到卵子的时候，会释放一种酶，冲破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子过早地受到刺激，在还没有遇到卵子的时候就释放出酶，等到真正需要的时候，却因没有这种酶而无法冲破卵子外膜，那么生育能力必将遭受影响。

③避免高温。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏 杀机 。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴 室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成 死精 过多而致不育。男科专家表示，从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度， 精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34 ℃左右为宜。

(2)饮食调理

①蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，优质的蛋白质即包括动物蛋白和植物蛋白，均含有人 体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

②矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

③含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，建议男士可以尝试。

(3)积极运动

积极科学运动能够改善身体的整个机能状况，不仅能够提高免疫力，有时也为治疗疾病起到了重要作用。但专家提醒各位男性朋友，运动要讲究技巧、方式，盲目地运动不仅不能奏效，有可能会事半功倍。

由于每个人的身体素质都不相同，因此给自己设定的运动目标要量力而行，不可急于求成。例如日 常活动少或体质差的人可以从每天1000步目标开始，到最后大于每天10000步的运动量，在适度的前提下，可获得更多的健康促进效益。运动要循序渐进， 以感觉有力为宜。每天至少坚持30分钟以上的运动，持之以恒。

不孕不育生殖专家表示：俗话说： 不孝有三，无后为大 。孕育一个新生命是每个家庭共同的企盼。提醒广大的育龄人群，出现不孕不育并非一个人的责任，只有经过全面、科学的医学检查，才能够找出不孕不育的原因。

温馨提示：有问题直接在线咨询！更多有关资讯，症状诊断，治疗费用及医学保健，可以【点击在线咨询服务-免费咨询】,或拨打咨询热线400-658-6999。山东红十字会医院生殖不孕专业领先同行，选择我们让生活更美好