预防卵巢早衰从生活习惯做起

卵巢早衰是一种不可逆转的症状，面对已经能够发生的症状，我们只有进行现有疾病的控制和调理，所以，卵巢早衰还要以预防为主。专家提醒我们：应该从日常生活习惯开始预防卵巢早衰的症状。

卵巢早衰女性更容易引起骨质疏松症，她们髋部骨折危险性会大大增加。而且，卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢早衰，从生活习惯开始预防：

1) 坚持喝牛奶

多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

2) 关注月经

要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

3) 学会情绪调节

现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

4) 科学减肥

眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

5) 良好的睡眠

良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

女性朋友在奋斗的阶段，更应该注意到自己的身体健康，避免患上各种妇科疾病，远离这类疾病的困扰。只有这样才能保护自己，保障自己自然生育的能力。