女性内分泌失调应补充的营养元素

　　内分泌失调应补充的营养元素

　　富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　含蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　内分泌失调吃什么水果好

　　梨。我们都知道，梨的水分高，味道也很好，营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白质以苏木梨最高，膳食纤维以新疆库尔勒最多，碳水化合物以明目梨为上，胡萝卜素以雪花梨最高。

　　苹果。苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　柿子。吃柿子的时候最好别吃蟹，否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。

　　除此之外，内分泌失调不能吃的是什么呢?

　　内分泌失调不能吃什么

　　牛肉、猪肉的红肉。会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

　　葱、大蒜、韭菜。葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

　　牡蛎。睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

　　西兰花、花椰菜、高丽菜。这些蔬菜被认为是有益健康及美容的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

　　糖果。糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

　　酒精。适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

　　油炸类食物。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

　　调理内分泌失调要吃对食物哦。

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