睡眠不好吃什么?食物影响睡眠【图】

医网摘要:睡眠不好吃什么,我们十分关注晚餐,因为晚餐吃的食物,不仅对我们的健康有着直接的影响,还是会对我们的睡眠产生一定的影响的。 睡眠不好吃什么? 对于睡眠不好吃什么好。建议在晚上不要吃一些刺激性的东西,比如,多吃一些含有了蛋白质,以及含有很多

睡眠不好吃什么,我们十分关注晚餐,因为晚餐吃的食物,不仅对我们的健康有着直接的影响,还是会对我们的睡眠产生一定的影响的。


睡眠不好吃什么 睡眠不好吃什么好

睡眠不好吃什么?

对于睡眠不好吃什么好。建议在晚上不要吃一些刺激性的东西,比如,多吃一些含有了蛋白质,以及含有很多微量元素,维生素的食物,在平时还需要注意不能够用脑过度,适当的放松,保持多运动的模式,都有利于促进我们的晚上睡眠。

牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的 类鸦片肽 可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

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核桃:核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

睡眠不好吃什么好,其实我们也可以在平时的饮食之中,自己多吃一些富含了大量烟酸的食品,其中包括鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉、大豆等等的食物。对于人们的睡眠还是具有了十分不错的帮助作用的。我们一定要加以了解。(图片来源:视觉中国)


责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ew86.com/lcjb/lczl/20160620/1353370.html

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