香蕉怎么吃治便秘

香蕉什么时候吃最好？香蕉是常见的水果，香蕉脂肪低、具有通便润肠的功效，不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。但吃香蕉也是有讲究的，那香蕉什么时候吃最好呢，下面就和小编一起看看吧！

养生之道网导读：香蕉怎么吃治便秘？一说到通便，很多人会想到香蕉，香蕉确实有通便治便秘的功效，但要选对香蕉，而且知道香蕉怎么吃治便秘，才能发挥此功效。下面来了解香蕉怎么吃治便秘。

香蕉怎么吃治便秘

首先，我们要知道，香蕉治便秘的 功臣 。香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖份这些都有利于人体的消化和促进排便的作用。再者水溶性的植物纤维具有刺激高渗性胃肠液分泌的作用，因此对于缓解便秘的问题可以说就具有很大的帮助。

有些人就会问了，为什么别人吃完香蕉，便秘问题就解决了，而自己越吃情况越不妙。

这是因为，日常生活中我们所买的香蕉多数都是其皮还是青绿色时就入库了，因此为了方便运输很多时候都会加入催熟剂而催熟的。生的香蕉里面含有一种鞣酸成份，虽然经过这些催熟剂的催熟，香蕉在口感上似乎已经没有鞣酸所特有的涩味了，但是其鞣酸的成份依然还在。而这种鞣酸就有很强的收敛的作用，因此如果在便秘的情况下还吃了这种经过催熟的香蕉的话，那么大便就会变得干硬，使得便秘的问题更加严重。

所以，香蕉治便秘还是加重便秘，取决于是自然熟还是催熟的香蕉。小编建议，想要用香蕉治便秘的朋友，提前购买其皮还是青的，然后买回家之后让香蕉自己慢慢的变黄之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘，如果和其他能改善便秘的食材搭配，其效果更显着。下面小编介绍香蕉治便秘的5个吃法。

一、香蕉燕麦粥

材料：燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量。

做法：

1.燕麦片放入碗中，加点开水泡下。

2.在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

二、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

2.再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

三、酸奶香蕉

材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。

做法：

1.香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

2.搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。

四、香蕉豆浆

材料：香蕉2根，豆浆适量。

做法：

1.香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。

2.再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。

五、香蕉蜂蜜

材料：香蕉2根，蜂蜜适量。

做法：

1.把香蕉去皮切成片状，铺在平底锅里烤。

2.底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态，烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。

香蕉不仅可以治便秘，还能改善抑郁症，缓解经前综合征，缓解宿醉，防治烧心，预防孕吐，调控血压等，但也不是百无禁忌的，吃香蕉要注意：

1.忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

2.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时间内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。