9大饮食妙招帮您赶走更年期症状

妇科医生讲到更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征小知识：更年期综合征，有用改善下列更年期特征：腰酸、膝软、头晕、耳鸣、脱发、记忆力消退、精神不振、失眠、性欲消退、房事时间短、内排泄紊乱及内排泄紊乱致使的粉刺、痤疮。五年夜出处，选择医院品牌专业处事良多人对在医院挂号看病的想象仍停留在奔波、期待、尴尬、焦虑及焦虑中，可是选择医院的处事品质，您完全有出处打破这类印象……出处1：无需期待——医院以网络征询、电话预定及来院挂号三个平台，全天候处事公共，各环节紧密合作，让患者不做任何无谓的期待；出处2：不再奔波——医院自挂号导医、各楼层导诊、科室医生、免费处、药房等各环节，处事流利，专人应对，省去因环境不熟、流程紊乱而致使的盲目奔波；出处3：轻松救治——为顺应快节奏生活，充实独霸网络资本，经由进程富有经验的网络医生和患者进行免费的一对一在线征询，为患者提供加倍周全的征询平台，...的症状有益处。

女人到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也不期而至。虽然有更多的时间和老伴享受美好的“二人世界”，但是更年期潮热、盗汗、暴躁等症状还是让更年期女性拥有了不少烦恼。

医生指出，这些症状都是由更年期综合症引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。

这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。

其中，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，精神健康网医生总结出如下的女性更年期饮食九招，以供广大更年期女性参考：

第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第三招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

第四招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

第六招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

第七招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征小知识：更年期综合征、附件炎、子宫肌瘤、乳腺病等妇科疾病。医院妇科怎么样？率先在沪上引进美国通用彩色B超、美国真彩电子yin道镜、红外线乳腺诊断仪、美国射频微创消融仪、年夜型微波治疗仪、盆腔治疗仪、恒频磁共振治疗系统等具有世界领先水平的高科技诊疗设备。医生讲授“治疗子宫内膜异位症最好的医院是哪家？”。若是您有“子宫内膜异位症”或其它妇科疾病的困扰可以点击在线征询，我们的医生将针对您的病情给予专业的个性化的指导建议，提供专业治疗方案。专治子宫内膜异位症的医院是哪家的问题获得肯定性的解决，妇科疾医院就是子宫内膜异位症患者寻觅的医院，也是子宫内膜异位症患者治疗的最初一站。妇科疾医院不论是在就诊环境，医生的手艺、硬件治疗设备上都是不单的更新，创新。一切以患者的安康为中心，进行深切领会、诊治、人性热情处事，让患者在看病的进程也能体味到享用。妇科疾医院在未来也会追求更高的理念，处事...的症状有益处。

第八招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。

第九招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。