更年期失眠怎么办?谨记“六不要”

医网摘要: 核心提示:更年期最明显的症状是什么,大多数人会说失眠。确实,失眠是精神和身体的双重折磨,不仅精神不佳,身体各脏腑机能都跟着受累。 睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态,即使很累,也不会马上入睡,导致入睡时间长,容易形成失眠症。 更年期失眠的

核心提示:更年期最明显的症状是什么,大多数人会说失眠。确实,失眠是精神和身体的双重折磨,不仅精神不佳,身体各脏腑机能都跟着受累。


睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态,即使很累,也不会马上入睡,导致入睡时间长,容易形成失眠症。

更年期失眠的禁忌:不要睡前吃东西

很多人晚餐吃得太少,到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠,吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的,可以等半小时再入睡。


更年期易失眠 快告诉妈妈这几招助眠

好的睡眠是一天活动的重要保证,若更年期症状影响入睡,睡眠不好又会反过来会加重病情。所以,除了在医生指导下改善更年期症状,更年期女性还要注意晚餐少吃点,过午不碰茶和咖啡,睡前别玩手机,经常按摩太阳穴、百会穴,饮食补点钙等等。


责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ew86.com/wyy/gnqzhz/20160622/1359679.html

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