更年期失眠怎么办？谨记“六不要”

核心提示：更年期最明显的症状是什么，大多数人会说失眠。确实，失眠是精神和身体的双重折磨，不仅精神不佳，身体各脏腑机能都跟着受累。

睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态，即使很累，也不会马上入睡，导致入睡时间长，容易形成失眠症。

更年期失眠的禁忌：不要睡前吃东西

很多人晚餐吃得太少，到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠，吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的，可以等半小时再入睡。

好的睡眠是一天活动的重要保证，若更年期症状影响入睡，睡眠不好又会反过来会加重病情。所以，除了在医生指导下改善更年期症状，更年期女性还要注意晚餐少吃点，过午不碰茶和咖啡，睡前别玩手机，经常按摩太阳穴、百会穴，饮食补点钙等等。