孕前积极进行各种体育锻炼

锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前小知识：孕前多吃含钾、钙、维生素C等元素较多的食物时，生男孩的机遇会增添。科学家猜想说，特定的饮食习惯可能造成孕妇体内某种激素水平较高，这也许会更有益于携带Y染色体的精子存活。并介绍吃以下几类食物生男孩的几率会增添。一、碱性类的食物依照科学家们对生男孩的女性饮食习惯的研究，并猜想，想生男孩的女性就应该要多吃一些碱性的食物，由于这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体显现碱性的状态，增添Y精子顺遂与卵子受精、连系的机遇。一般来说，碱性食物包罗有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。2、咸味食物在南非有一种说法是“咸男甜女”，经过南非科学家证实并认为，吃红肉和咸食快餐会容易生男孩，而吃巧克力等甜食则有助于生女孩。3、蛤蚧在蛤蚧的尾部，有较高含量的雄性激素，对将要怀孕的性腺轴有一定的刺激作用，但同时容易使女性排卵增多，经证实，若是女性在食用蛤蚧时代怀孕，胎儿容易显现双胞胎或多胞胎的现象。4、高热量食物英...加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。

体育锻炼Tips：

1.应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

2.女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

3.最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。

孕前体育锻炼好

随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前小知识：孕前饮食应避免各类食物净化，孕前佳耦在泛泛生活中尤其理当正视饮食卫生，避免食物净化。应尽量选用新鲜天然绿色食物，避免食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，如市场上所售饮料、罐头、卤肉、糕点、香肠及“便当食物”等。医院妇产科医生温馨提醒女性伴侣在准备怀孕之前，征询相关的医生，在医生的指导下进行受孕，这样就能够到达优生优育。在怀孕之前不单要注意饮食，还要做好孕前检查，这样就能够免疾病影响正常怀孕。...的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。特别是体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对孕妇本人的身体造成危害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准，方可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。