冬季宝宝保健方法 八个妙招帮宝宝提高抵抗力

2013-12-16 17:00:02 来源: 中华养生 标签：儿童保健,冬季保健,如何,提高,抵抗力

导读: 冬季天气寒冷，由于宝宝抵抗力很差，这个时候非常容易生病，提高宝宝抵抗力是冬季妈妈们的首要工作，那么如何提高宝宝抵抗力呢?吃什么食物能帮助宝宝提高抵抗力呢?今天小编就为大……

冬季天气寒冷，由于宝宝抵抗力很差，这个时候非常容易生病，提高宝宝抵抗力是冬季妈妈们的首要工作，那么如何提高宝宝抵抗力呢?吃什么食物能帮助宝宝提高抵抗力呢?今天小编就为大家推荐一些能够提高抵抗力的食物以及8个增强抵抗力的妙招，让宝宝们能够拥有健康的身体，不受寒冷冬季影响!

一、提高抵抗力的食物

蛋白质

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，是身体必备物质。蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。

维生素A及 -胡萝卜素

维生素A及 -胡萝卜素的功能，是维持上皮及黏膜细胞的完整。上皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线，结构必须完整才能发挥功效;维生素A及 -胡萝卜素，还有捕捉破坏细胞的自由基之功能，可以保护细胞膜的完整性。宝宝由于无法制造足够的白血球和抗体，免疫机能会下降。参考食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

维生素C

维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质 干扰素，可以破坏病毒，减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时，细菌及病毒侵袭成功的机率会提高，容易得到感染性疾病，所以成人在忙碌或生活压力大时，可以适度的补充维生素C。而不论是成人或幼儿在身体有感染的情况下时，维生素C的需求量更大，此时就更需要补充维生素C。日常生活中的绿色蔬菜和水果都含有大量的维C，多吃瓜果蔬菜，维C自然不会少。

维生素E

维生素E 的功能是捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。维生素E主要存在于植物性食品中，谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。