孕期不舒服，准妈妈要如何改善？

在怀孕的时候会有哪些不适感

1、孕吐

孕吐通常情况是都会被当做是怀孕的迹象，怀孕后，尤其是刚刚怀孕的那三个月，孕吐的情况会比较频繁和严重，准妈妈要是想孕吐少一点的话可以少食多餐。

2、睡眠质量差

怀孕后你会觉得自己睡得比之前要不舒服，晚上总是想去上厕所、胎儿胎动频繁，很多事情都有一定的概率会影响到准妈妈的睡眠质量。

3、食欲不振

怀孕后一部分的准妈妈会发现自己喜欢吃的东西变得不一样了，并且有些准妈妈会觉得自己吃不下饭，其实，这些都不需要担心，准妈妈平时可以用少吃多餐的方法来调整好自己的饮食习惯。

4、腰酸背痛

准妈妈出现腰酸背痛的现象，通常情况下在怀孕中期和孕晚期的时候会非常有感觉。原因在于准妈妈的肚子越来越大，体重也会每天在增长，重心就会由于体重变得越来越不一样，就容易造成腰酸背痛，有些准妈妈还会有下肢水肿的情况。

5、尿频

在刚刚怀孕的时候还有要生产前，准妈妈尿频的情况会比较严重，对于生活有影响。有些尿频比较厉害的准妈妈，也许会有漏尿的现象。有一部分的准妈妈在工作的时候就养成了憋尿的习惯，这就有一定的可能性会造成膀胱发炎或受到细菌感染，因此要是想上厕所的时候就马上去。同时喝水的时候也要注意，最好增加喝水的次数，减少每次喝水的量。

6、心情波动大

准妈妈心情会起伏不定，平时要多给准妈妈一些爱，多关心准妈妈，能够让她心情变好，释放压力，对于宝宝来说也是比较好的。

如何缓解孕期不适感

要是想让孕期更加舒服的话，也能够采用食疗法，经常吃一些含有营养的食物，少吃辛辣刺激、生冷冰冻等垃圾食品。并且，要关注好自己的心态，有一个好的习惯。最后，家里人要多多陪伴准妈妈，带着不适感的十个月并不容易熬过，准妈妈在心理上会有很大的压力，因此，最好多多疏导准妈妈，关心准妈妈，这样怀胎十月才会更加开心。