轻松解决孕期最烦人十件事

豆豆妈：孕期准妈妈担心的问题有很多。其中，下面的10个问题是最烦人的。

烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗?

某医院妇产科主治医师徐瑞祥表示，根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢「恢复正常」，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。

对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。

※贴心建议

1.以平常心迎接这个必来的「孕吐」困扰。

2.少量多餐。

3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

4.饭后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃几片吐司或饼干。

烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好?

现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

※建立可增加的食物

1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

※要避免的饮食问题

1.水肿问题者，应减少盐分摄取。

2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。

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