DIY美味，跟痛经说拜拜

小腹坠痛、冒冷汗、心情低落，这是不少女性朋友经历经期的写照。痛经小知识：痛经的严重水平与年夜脑严重度成反比。经由进程功能性核磁共振研究更证实，年夜脑感到感染他人痛苦的区域与感到感染自己痛苦哀思的区域不异，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经减轻。建议：避开阿谁正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松年夜脑。当我们目不斜视于影片时，体内发生年夜量内啡肽，能切断痛苦哀思旗帜记号，姑且止痛;一旦感应愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜阐扬止痛功能。3.痛苦哀思致使交感神经严重、激起血管缩短，而血管缩短、血液运转不顺畅又进而减轻痛经，组成恶性轮回。建议：加热身体，用甚么泡脚能减缓痛经。这也是对于痛经的五个绝招之一，经由进程喝热水、多穿衣服等方式加热身体，能扩张血管、加速血流、匹敌子宫滑腻肌缩短，进而减轻痛苦哀思。考试考试证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早一半。4.经血若不克不及酣畅地从子宫颈流出，而是滞留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，减轻经期痛苦哀思和腰背酸...这件事，说它是病，一过了经期就不药而治，说它不是病，那个难受也不比生病好到哪里去。妇科医生建议，在经期中，女性朋友可适当调整饮食，能够缓解痛经。

小腹坠痛、冒冷汗、心情低落，这是不少女性朋友经历经期的写照。痛经这件事，说它是病，一过了经期就不药而治，说它不是病，那个难受也不比生病好到哪里去。妇科医生建议，在经期中，女性朋友可适当调整饮食，能够缓解痛经小知识：痛经。2、当归益母草蛋：当归１０克，益母草３０克，鸡蛋３个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次１个，逐日３次，连服５～７天。适用于血瘀痛经，经血紫暗有块者。3、元胡益母草枣蛋：元胡１０克，益母草３０克，年夜枣１０枚，鸡蛋３个。将元胡、益母草、年夜枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次１个，逐日３次。适用于经量少、血瘀作痛、舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。4、马鞭草炖猪蹄：马鞭草３０克，猪蹄１只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块；马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分２～３次服食，逐日１剂。适用于气滞血瘀所致的痛经。...。

牛奶+蜂蜜，甜甜蜜蜜止痛经

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?牛奶和蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
只需在温牛奶中加入适当的蜂蜜即可成为甜甜蜜蜜的止痛良方，应该说这是世上最为好喝的“止痛药”了，

养血粥，镇痛又滋补

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。另外经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

经期里最好是将一切生冷食物拒之门外，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。尽管这对于很多酷爱冰激凌的女性来说有点“残忍”，不过相对于自己的身体健康，这点“小忍”是完全值得的。