月经期怎样做好工作和饮食习惯调整

月事不顺是女性最头痛的问题，而根据研究显示，职业妇女多多少少都有这方面的困扰；职业妇女每个月一次的问题若老是“不顺”，如还不到一个月月经就来了或每次月经期时间都特别长等，往往都与工作时间不固定，必须经常轮班等因素有关。

研究结果显示，必须轮三班制的女性，每次月经来时超过七天以上的机率，比不需要轮班的女性高出二点二二倍，显示女性的月经期与工作时间必须轮调有关；此外，在月经周期天数的计算上，不固定上班时间的女性，不到二十四天就有一次月经的机率，是工作时间固定女性的二点五三倍，显示女性生理周期过短也与工作时间有关。

而研究也发现，轮班型态中的睡眠品质好坏，对月经期是一项重要的影响因素，压力也会对月经期、滤泡期产生直接影响，也就是说，职业妇女每个月一次的问题若老是“不顺”，往往都与工作时间不固定，必须经常轮班有关。

另外研究也显示，许多女性的经期不适与其奶类、纤维、蛋白质摄取不足，油脂却摄取过多有直接关系；

调查发现，在肉、鱼、豆类等蛋白质的摄取上，只有四成妇女摄取量足够，蔬菜类的摄取普遍不足，但油脂的摄取却超过建议量；而在分类研究上也发现，妇女在水果、蔬菜的摄取量与经期不适的程度有正相关性。

因此医生建议女性如果避免月事不顺，必须调整工作时间和饮食习惯。