女人月经期前后吃什么好

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人月经期前后饮食这样吃最好 ？

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人月经期前后饮食这样吃最好 ？

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期前后饮食这样吃最好

行经期间，饮食上还应注意以下几点。

（1）忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经小知识：痛经，该症状的显现不仅影响了女性的生活以及工作，而且对安康的影响也很年夜。为此，本文就来说说“经期肚子痛要怎么办”。》》》》想领会更多请与医生交流《《《《医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很主要，由于它帮手身体有用率地吸收钙。无妨在月经前夜实时代，增添钙及镁的摄取量。所以说，钙、钾及镁矿物资，也能帮手减缓经痛。若是您在月经时代容易显现水肿，则酒精将减轻此问题。勿饮酒。若是你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。利尿剂会将主要的矿物资连同水份一同排出体外，影响身体安康，所以应该削减摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或牛奶首要含年夜量的钙，钙可以平稳神经，帮手体内电离子的平衡，女性心理期时，由于子宫肌肉过度缩短，而致使痛苦哀思。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙降落，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，...。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

（2）忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

（3）要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经小知识：痛经问题困扰着良多的女性伴侣，每月都要履历一次痛苦。严重了影响了正常的工作生活。这让良多的女性伴侣在月经没有来之前就已经心生恐惧了。但痛经是可以预防的。上面就告知年夜师在泛泛生活中如何预止痛经。泛泛生活中如何避免痛经?1、自月经初潮起就应学习、领会一些卫生常识，对月经来潮这一正常心理现象有一准确的熟悉消弭恐惧及严重心理，可预防原发性痛经发生或提高痛阈减轻痛苦哀思水平。注意经期及性生活卫生避免经、产时代上行感染，2、经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，避免寒邪侵袭;注意歇息、削减委靡增强营养，增强体质;应尽量控制猛烈的豪情波动，避免强烈的精神刺激连结脸色愉快;日常平凡要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。积极预防和治疗可能激起经血潴留的疾病。3、经期要注意饮食调剂经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经减轻;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血愈甚。而且注意别滥用药应依照痛经的缘由，辨证...发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。此症的食疗。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后．以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。