出现月经不调如何进行保健呢

　　一、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动

　　不要对于长期月经不调过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　二、注意卫生，预防感染

　　注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。专家建议，防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。

　　三、药物治疗

　　传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。逍遥调经贴以外敷形式使药性流经血脉，直达患处。通过补肾健脾益肝，使女性胞宫生命力旺盛。同时通过膏药的活血化瘀，去寒凝、除湿气等作用，加速女性胞宫的血液循环，让行经期经血顺畅，使月经恢复正常。

　　哪些女性容易发生月经不调：

　　1、压力过大的女性：

　　现代女性都是女强人，往往在工作的时候比男性更加拼命，而长期的压力是导致女性月经不调的一个主要的原因。

　　2、过度减肥的女性：

　　往往很多女性为了保持自己的身材，往往不愿意吃饭，进而导致身体的脂肪量下降，而脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经，引起月经不调。

　　3、乱用药物的女性：

　　很多女性没有遵照医嘱，而是自己随意的使用避孕药、堕胎药或者其他的药物，而乱服用药物的后果就是导致自己的月经出现了紊乱，严重的甚至影响受孕。

　　4、吸烟的女性：

　　现代很多女性都喜欢吸烟，但是吸烟对女性的生殖系统有损害作用，特别是香烟中的尼古丁往往严重的伤害了女性的卵巢等，造成女性月经不调的问题发生。

　　虽然说对于女性朋友来说，月经不调的现象特别的常见，但是这种疾病其实也是有自己的高发人群的，在日常生活中压力过大的女性，或是减肥过度的女性，比较喜欢乱用药物，经常吸烟的女性朋友患上这种疾病的几率就会比较高，希望这些女性朋友能够通过改变这些不良生活习惯，避免这种疾病的困扰。