弯腰腰疼怎么办？提前预防注意保养【图】

弯腰腰疼，虽然这个动作没有什么难度，但是有不少人在弯腰的时候还是会出现腰疼的现象。

弯腰腰疼

虽然这不是多么严重的问题，但是长期下来的话还是需要引起重视的，腰疼也是很多疾病的前兆，需要去医院。接下来我们就为大家详细的介绍一下弯腰时腰疼的解决办法。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

腰疼很常见，尤其对于那些上了年纪的人来说，腰疼是很正常的现象，但事实上，腰疼也意味着很多的疾病，虽然我们无法得知自己会患上什么样的疾病，但是在出现类似的症状的时候一定要重视起来，希望大家都能对腰疼的问题有一定的了解。 （图片来源：视觉中国）