知识乳房 不当运动造成女性乳房下垂怎么办

运动是强健身体，愉悦心灵，陶冶情操的好方法。但是有些女性由于运动过程中保护不当或者方法不科学，运动反而使胸部变小了，甚至出现下垂。医生提醒，运动后保护乳房，不妨尝试一下瑜伽和按摩，乳房的曲线就会越来越美。

1、瑜伽：可以消除手臂的赘肉，还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

2、运动方法要科学：运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。

3、按摩：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引。

4、要避免长期做一些强度大的跑跳动作，游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

5、饮食：多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，使乳房逐渐隆起变得丰满。