月经不调腰疼如何保健

医网摘要:月经不调腰疼如何保健?妇科疾病中,月经不调是危害比较广泛的,很多女性深受其害,想要避免疾病危害,大家除了要关注疾病的治疗方法,还要懂一些保健常识,那么月经不调腰疼如何保健呢?下面就是具体分析。

  月经不调腰疼如何保健:

  1、床垫厚度适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  2、节房事、做好避孕

  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

  3、调补肾阴

  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。

  可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4、鞋跟别太高

  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

  妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

  5、腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

  对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  月经不调腰疼如何保健?上述几方面是专家给出的一些建议,当然月经不调带来的危害不小,想要规避疾病危害的发生,大家在把握了月经不调腰疼如何保健之后,还应该积极咨询相关专家的建议。


责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ew86.com/yjjb/yzbt/20160729/1389373.html

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