内分泌失调的治疗方法 这些方法有效调节内分泌【图】

医网摘要:内分泌失调的治疗方法,它给大家的生活带来了很大困扰,所以大家都想及早治好这个病,随着人们生活水平的提高,很多人在饮食和生活习惯上产生了巨大的变化 内分泌失调的治疗方法 女性要及时调节,因为内分泌失调对女性健康的影响还是很大的,因此女性要

内分泌失调的治疗方法,它给大家的生活带来了很大困扰,所以大家都想及早治好这个病,随着人们生活水平的提高,很多人在饮食和生活习惯上产生了巨大的变化


内分泌失调的治疗方法 这些方法有效调节内分泌

内分泌失调的治疗方法

女性要及时调节,因为内分泌失调对女性健康的影响还是很大的,因此女性要重视内分泌的调节,其实生活中注意一些事情就可以有效调节我们的内分泌,像运动、饮食、生活习惯等等,建议女性注意这些事情。

一、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!

每天吃完午饭后,可以在公司附近匀速散步,但没有必要满身大汗的。这样可以提高代谢,也可以帮助消化、预防便秘。

二、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

内分泌失调的治疗方法 这些方法有效调节内分泌

三、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

四、我爱泡澡

在日常生活中有一种习惯能够改善我们的身体的内分泌系统,那就是泡澡。

可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方 热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。 (图片来源:视觉中国)


责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ew86.com/yxjb/rxnz/20160724/1385443.html

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