补锌的食物 促进生长发育【图】
- 2016/6/20 来源:39健康网
- 相关内容
医网摘要:补锌的食物,相信很多朋友并不感觉陌生。广告上经常在说钙锌同补,双向吸收,能够更好地促进少年儿童的生长和发育。 补锌的食物 锌是人体不可缺少的微量元素,补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家日前进一步指出,年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利
补锌的食物,相信很多朋友并不感觉陌生。广告上经常在说钙锌同补,双向吸收,能够更好地促进少年儿童的生长和发育。
补锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素,补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家日前进一步指出,年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力,此时补锌等于补智。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少 水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3 5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外,除了一些日常生活中我们常见的补锌食物外,如缺锌比较严重或想补锌更快速些,可以适当地服用一些蛋白锌类的制剂(如新稀宝),补锌会更好些。
通过对海刺参的研究发现,海刺参中含有丰富的微量元素,锌就是其中之一。同时,海参中还含有丰富的精氨酸,对食疗男性性功能障碍有一定作用。
下面给大家介绍一些含锌较高的常见食物(mg / 100g食物):生蚝 71.2,小麦胚粉 23.4,山核桃 12.6,扇贝(鲜) 11.7,口蘑 9.04,香菇(干) 8.47,羊肉(瘦) 6.06,葵花子(炒) 5.91,猪肚 5.78,牛肝 5.01
需要补充锌的人群可以多吃点上面列举的食物。
看完了上面关于吃什么食物补锌这个问题的详细答案,相信大家对于这个问题已经大致有所认识和了解了。能够补锌的食物有很多,生蚝,小麦胚粉,扇贝等等食物,含锌量都是非常高的。因此处在生长发育的青少年来说,家长应该给他们多吃这些食物,这样才能有助于他们更加健康成长。 (图片来源:视觉中国)
责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ew86.com/yxjb/rxxwl/20160620/1356556.html